跑步及徒步测试
运行协议
我们希望这对你来说是一次有趣的、有价值的经历，为了做到这一点，我们将从回答问题和解决你可能有的任何担忧开始。然后，我们会要求您阅读并签署知情同意书，以确保您理解VO2max/Lactate评估。在跑步测试之前，我们将获得您的身高、体重、体脂、静息乳酸和心率数据。
运行测试由连续的3分钟阶段组成，持续18至24分钟。最初阶段是在跑步机上轻松行走或慢跑。在每个阶段结束时，将抽取一小份血液样本来测量血乳酸值。我们还持续监测你的心率和感知用力率(RPE)。测试的工作量逐渐增加，直到客户觉得他/她不能再继续。测试强度可以随速度和/或坡度变化，以最适合你的跑步风格。您将在跑步机上冷却4分钟，以便我们获得最终的乳酸样本和心率恢复数据。
在成功完成VO2max测试后，生理学家大约需要15分钟来绘制和解释测试数据。如果你愿意，你可以在这段时间里继续冷静下来。在我们讨论结果时，你可能还想带一套干衣服来保暖。
然后，客户将有大约30分钟的咨询时间，内容包括身体组成和理想体重目标、乳酸阈值、最大摄氧量和个人训练区域。